家常金枪鱼的做法 ，家常金枪鱼的做法大全

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本文目录

1. 长鳍金枪鱼做法
2. 蓝鳍金枪鱼家常做法
3. 一米多的大全大金枪鱼怎么做好吃

长鳍金枪鱼做法

食材：芝麻1茶匙
，柠檬1／2个，家常金枪家常金枪罗勒、鱼的鱼细香葱、做法做法香菜（芫荽） 、大全荷兰芹各数枝

调料：无盐黄油125克，家常金枪家常金枪山葵酱1汤匙 ，鱼的鱼酱油1汤匙，做法做法塔巴斯科辣酱3滴，金枪鱼肉4块
，每块约175克，橄榄油或葵花籽油1汤匙

做法

1.芝麻放煎锅内干烤至略黄。

2.挤出一茶匙柠檬汁洒入芝麻中 。香草洗净沥干，留下几枝作点缀，其余切末 。香草末同黄油、山葵酱、酱油 、塔巴斯科辣酱一起拌入芝麻中 ，拌匀 。

3.香草混合料搓成香肠状，用铝箔包好 ，放入冷藏格。

4.平底锅或煎锅用中高档火加热
。金枪鱼两面都抹上橄榄油（或葵花籽油） ，每面煎3—4分钟。

5.黄油卷切成圆片 ，在4个菜盘中各放一块鱼肉 ，每块鱼肉上放一片黄油
，用香草点缀 。

蓝鳍金枪鱼家常做法

用料

金枪鱼一条

生姜2-3片

蒸鱼豉油适量

盐一勺

料酒适量

植物油适量

做法步骤

1 、先将鱼处理干净 ，姜片切丝；将鱼的正反面抹上盐，倒入料酒和姜
，腌10分钟左右

2、锅里水烧开，将腌好的鱼大火蒸水  ，倒掉里面的水，去掉姜丝

3、加适量的蒸鱼豉油

4、锅中加适量的植物油，烧至八成热泼到鱼身上即可，有葱的将葱切段再泼上热油

小贴士

蒸出来的汁水腥味很重
，所以倒掉再加蒸鱼豉油

金枪鱼的营养功效

1.强筋骨：金枪鱼能补虚壮阳 、除风湿、强筋骨 、调节血糖
，对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿 、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有防治之效。

2.补充钙质
：金枪鱼的肉属高钙食物，经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。

3.促进大脑发育：金枪鱼含有丰富的酪胺酸
，能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中
，思维活跃。金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸 ，该物质具有促进儿童大脑发育 、延缓老人记忆衰退的作用  。

4.降低胆固醇 ：金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压和胆固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物。

5.美容减肥 ：金枪鱼肉低脂肪 、低热量 ，还有优质的蛋白质和其他营养素  ，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材
，而且可以平衡身体所需要的营养 ，是现代女性轻松减肥的理想选择。

6.保护肝脏，强化肝脏功能：现代人因紧张的生活节奏 、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高 。金枪鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸，能减少血份中的脂肪，利于肝细胞再生。经常食用金枪鱼食品  ，能够保护肝脏，提高肝脏的排泄功能  ，降低肝脏发病率。

7.预防贫血：铁是人体内不可缺少的一种元素 ，金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12
，易被人体吸收。经常食用，能补充铁分，预防贫血
，并能作为贫血的辅助治疗食品。

一米多的大金枪鱼怎么做好吃

材料

主料：两块冷冻金枪鱼（一磅多）

辅料 ：蒜4瓣（切片），姜一块（切片），葱一根（切段），八角一枚，花椒6-8粒，醋 ，老抽
，料酒
，香菜，盐和糖（少量，也可不放）

做法

1.金枪鱼化冻
 ，洗净吸干表面水分

2.锅中放一点点油，烧热放入金枪鱼

3.一面煎4分钟，翻面煎4分钟

4.趁着锅中有油，加入八角
，花椒，葱 ，姜，蒜爆香

5.倒入料酒，醋（多放些），老抽，少量糖 ，炖鱼

6.翻面一次继续炖3-5分钟，（可以加入少量盐调味），关火  ，放入香菜

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